É inutile negarlo, siamo ormai assuefatti dall’uso della tecnologia, in tutte le sue forme. Questo straordinario strumento, entrato nella nostra vita, ci consente di avere a disposizione una rete infinita di servizi, riuscendo a soddisfare ogni sorta di esigenza. Ormai è praticamente impossibile rinunciare a tutte queste comodità!
Dal divano di casa, siamo in grado di effettuare tutto ciò che fino a ieri era impensabile fare, e, di conseguenza, i contenuti a disposizione sono sempre di più e riescono a soddisfare praticamente ogni bisogno. E allora, perchè non sfruttare questa grande risorsa per ottenere un valido aiuto in materia di salute e benessere? Magari proprio tramite un’app per camminare?
Basta un click e si apre tutto un mondo, come un grande caleidoscopio a nostra disposizione da cui attingere informazioni e consigli: è sufficiente il pc di casa o ancor di più lo smartphone, per monitorare la salute e trovare supporto nello svolgimento dell’attività fisica.
Oggi parleremo proprio di questo, concentrandoci però sulle applicazioni per smartphone dedicate ai camminatori, esplorando quelle più orientate al monitoraggio delle prestazioni fisiche. Non mancheremo però di dedicare spazio anche a quelle dedicate specificamente ai principali cammini. Iniziamo quindi il nostro viaggio alla scoperta delle migliori app per camminare.
Camminare e app: smartwatch o smartphone?
Se non avessi esperienza e non fossi molto pratico nell’uso delle applicazioni, il primo passo da considerare è certamente quello di capire quale sia il dispositivo migliore per te. Per esempio, se tu fossi un amante dello sport o, semplicemente, una persona sempre in movimento tra corse, camminate e così via, potresti valutare l’acquisto di uno smartwatch.
Questo tipo di dispositivi indossabili, sono ideali per interfacciarsi con lo smartphone, risultando funzionali e versatili, oltre che poco ingombranti al polso. Sul mercato troverai un’ampia possibilità di scelta in grado di soddisfare ogni tipo di necessità.
Naturalmente, la tua scelta sarà subordinata alle tue esigenze: in primis registrare il numero di passi, poi le calorie bruciate, la distanza percorsa, la frequenza cardiaca e per alcuni modelli anche la qualità del sonno e altri parametri vitali. Avrai così la possibilità di rimanere connesso durante l’attività e monitorare le tue prestazioni.
La scelta è praticamente infinita, ma i modelli si distinguono principalmente per fascia di prezzo e funzioni; infatti, esistono quelli che hanno lo schermo su cui visualizzare i dati e quelli più piccoli che si limitano a rilevare i parametri e inviarli allo smartphone. Questi sono i tre modelli che ti consigliamo:
- Fitbit Inspire 3: piccolo e pratico, sembra quasi di non averlo al polso;
- Xiaomi S1 Active, un concentrato di tecnologia dall’ottimo rapporto qualità-prezzo;
- Garmin Instict: potente e ipertecnologico. Un marchio storico specializzato, un orologio ideale per afftontare qualunque sport, dai più semplici a quelli estremi.
Smartphone: le migliori app per camminare
Se invece preferissi utilizzare solamente il tuo cellulare (e quindi orientarti su qualcosa di più semplice e totalmente gratuito), la soluzione migliore è scaricare un app. Anche in questo caso l’offerta è davvero varia e sarebbe impossibile elencarle tutte! Ecco perchè di seguito ti proponiamo 6 opzioni: dalla famosa Runtastic per camminare sino alle specifiche app gratuite per camminare sul Cammino di Santiago e sulla Via Francigena.
1. Runtastic per camminare – Il coach a 360°
Tra le app più conosciute di sicuro c’è Runtastic per camminare, un’app sviluppata da Adidas che, però, non si limita a monitorare i tuoi passi o i percorsi. Al suo interno, infatti, vi sono specifici programmi di allenamento, test, obiettivi da raggiungere e funzioni che ti aiuteranno a tenerti in forma da tutti i punti di vista.
È quindi un’ottima opzione se stai cercando un allenatore a 360°, che offrirà anche altre valide funzioni, utili a migliorare le tue prestazioni verificando con precisione i risultati raggiunti. Oltre all’app specifica per monitorare i parametri fisici e i progressi fatti, chiamata “Adidas Running : Sport Tracker”, il sistema Adidas Runtastic comprende anche l’app “Adidas Training: Home Workout”, che ti seguirà negli allenamenti specifici per perdere peso e/o modellare il tuo corpo.
Entrambe le app sono gratuite (anche se prevedono un abbonamento premium per le funzioni avanzate). Scaricale qui:
Adidas Running: Sport Tracker su Play Store e Apple Store;
Adidas Training: Home Workout su Play Store e Apple Store.
2. The Walk – Camminare giocando
Proseguiamo con le app gratuite per camminare proponendoti una vera chicca: The Walk. Se sei un’amante dell’avventura (e te la cavi con l’inglese) dovrai assolutamente scaricarla.
Si tratta di un semplice contapassi che, però, ti permetterà di vivere una storia da brividi. Proprio così: giocherai una stimolante avventura semplicemente camminando. Si tratta di un ottimo incentivo per spronare chi lo usa a camminare ogni giorno di più, sfruttando l’aspetto ludico.
Il gioco inizia con una bomba pronta ad esplodere e, per evitarlo, ti verrà affidata una missione. Per portare a termine il tuo compito, dovrai impegnarti a cercare indizi e, allo stesso tempo, riuscire a sfuggire ai nemici e alla polizia; tutto ciò ti spingerà a camminare sempre di più senza rendertene conto.
Prosegui nella vicenda, trova indizi e sfuggi ai cattivi: per questo dovrai camminare, raggiungendo i passi totali che nella mappa del gioco ti trasferiranno da un luogo a un altro. Bel modo per spronarti a fare passeggiate vero?
L’app, come detto, è gratuita ma, purtroppo, per il momento è solo in inglese (ma con i nostri consigli per imparare questa lingua, potrai unire l’utile e il dilettevole!)
Se vuoi subito incominciare la sfida qui il link Play Store e qui quello Apple Store.
3. Noom Walk – Sempre con te anche con poca batteria
Noom Walk è perfetta per tutti gli smemorati che dimenticano di mettere il cellulare in carica. Il grande potenziale di quest’app, infatti, sta nel fatto che il consumo della batteria non supera il 2% nelle 24 ore; quindi, è perfetta anche per i lunghi cammini di più giorni.
Anche in questo caso si parla di un contapassi che basterà semplicemente avviare, mettere in borsa o in tasca: potrai così monitorare tutti i tuoi movimenti e le distanze percorse nell’arco della giornata.
Altre funzioni interessanti sono:
- Le note: potrai organizzare una sorta di promemoria annotando per ogni percorso la tipologia, le distanze e tutto ciò che ti interessa, come la presenza o meno di amici che ti hanno accompagnato e il grado di difficoltà. Riuscirai così ad individuare quale itinerario ti ha fatto ottenere il miglior risultato e magari rileggere le caratteristiche che te lo hanno fatto apprezzare o escludere.
- Amici: collegando il tuo account a quello dei tuoi amici potrai lanciare delle sfide mettendo così alla prova il loro (e il tuo) potenziale. Sarà divertente e stimolante mettere a confronto le varie performance e stabilire nuovi obiettivi da raggiungere.
Se Noom Walk ti ispira la trovi gratuitamente su Play Store.
4. Pacer – Passeggiate in compagnia
Tra le app gratuite per camminare troviamo anche Pacer, altamente personalizzabile a seconda delle tue esigenze e obiettivi. Oltre a monitorare le tue attività, ti aiuta anche a perdere peso, suggerendoti come modificare alcune abitudini e aiutandoti a rilevare il consumo di calorie.
Il suo vero punto di forza, però, è il fatto di riuscire a creare vere e proprie community. Potrai, infatti, invitare gli amici sfidandoli o semplicemente per passeggiare assieme. Oppure, se hai voglia di nuove conoscenze, unirti, anche da remoto, con chi come te ha deciso di fare una bella camminata.
Si creerà così uno spirito di gruppo che farà da sprone ai vari componenti stimolandoli al raggiungimento degli obiettivi comuni.
Come detto, Pacer è gratuita e la trovi su Play Store e Apple Store.
5. Camminare e app: MapMyWalk
Un’altra app molto versatile, intuitiva e funzionale, è MapMyWalk di Under Armour, che ti seguirà in ogni tipologia di allenamento in casa e fuori. Potrai connetterla a tutti i principali dispositivi indossabili, così da monitorare e seguire gli itinerari che sceglierai di percorrere.
In funzione della zona in cui viene utilizzata, l’app può anche aiutarti a trovare i percorsi nelle vicinanze, così da salvarli e scegliere quello a te più congeniale. Un’altra caratteristica molto interessante è la possibilità di ricevere suggerimenti vocali, sia sui percorsi tracciati con il Gps che su statistiche quali velocità, chilometri e altimetria.
Anche quest’ultima rientra tra le app gratuite per camminare, anche se ha delle funzioni premium a pagamento.
Puoi trovarla su Play Store e Apple Store.
6. Cammino di Santiago e Via Francigena: le migliori app per camminare
Potevano mancare le app relative ai nostri cammini preferiti? Come puoi immaginare, esistono tantissime applicazioni per smartphone con tutte le informazioni che possono tornare utili durante uno di questi famosi pellegrinaggi.
Per quanto riguarda il famoso itinerario iberico, puoi approfondire l’argomento guide cartacee e applicazioni per smartphone nel nostro articolo “La guida al Cammino di Santiago e le app“, ma intanto qui ti suggeriamo di provare queste due:
- Camino Pilgrim – Frances per Android (specifica per il Cammino Francese);
- Camino Santiago della Xunta de Galicia per smartphone Apple.
Per quanto riguarda la Via Francigena, l’applicazione di riferimento è certamente quella ufficiale, disponibile per smartphone Android e Apple.
La migliore app per camminare: 5 consigli
Se non sei ancora sicuro di voler partire, ecco cinque curiosità e consigli per iniziare il viaggio:
Infine, vogliamo lasciarti richiamando la tua attenzione su cinque punti chiave utili a fare un percorso di allenamento e benessere mirato ed efficace. Indipendentemente dall’utilizzo delle applicazioni per camminare o della tecnologia, pensiamo che questi aspetti siano fondamentali:
- Amati: qualunque sia la tua forma fisica, accetta e rispetta il tuo corpo. Cerca di muoverti con costanza e gradualità, magari cimentandoti in attività mai esplorate: molto probabilmente avrai risposte inaspettate, superando talvolta limiti che credevi non valicabili.
- Ascoltati: il nostro corpo invia segnali che spesso ignoriamo, quindi prova a cambiare prospettiva, prestando attenzione e modificando le tue abitudini se necessario. Piccoli fastidi, dolori e malessere, possono nascondere problematiche fisiche o disturbi almentari. In questi casi, un consulto con un medico e\o specialista e un’attività fisica adeguata potrebbero portare giovamento.
- Niente sacrifici: iniziare a fare movimento non significa necessariamente sacrificare i piaceri della vita come rinunciare al proprio cibo preferito. Continua a seguire le tue preferenze adattandole, provando anche a gestirne quantità e qualità in abbinamento all’attività fisica.
- Gioca: trasforma il momento dell’allenamento vivendolo come un vero piacere: lascia spazio al gioco, alla musica e a tutto ciò che possa rendere l’esercizio fisico un beneficio e non una fatica svolta controvoglia.
- Vivilo con gioia: dedicare del tempo all’attività fisica è il miglior regalo che possiamo fare a noi stessi. La costanza, la determinazione e la tenacia dovrebbero sempre diventare i nostri compagni di viaggio e portarci con gioia al benessere personale.
